| Tid |
Program |
Sted |
| Mandag 04.01.2021 | 8x300m + 8x600m, Krossnes runden. Pause nedjogg | Krossnes |
| Torsdag 07.01.2021 | 9x700m, Krossnesveien til nye båthavn. Pause 1min. | Krossnes |
| Mandag 11.01.2021 | 18x1,5min, På toppen av Gloppa-mot Vranglevann. Pause 1min. | Tangvall, ungd.skolen |
| Torsdag 14.01.2021 | 2x600m,2x800m,2x1000m,2x800m,2x600m. Pause 1/1,5min. | Krossnes |
| Mandag 18.01.2021 | 12 x Bakkeløp i Holkedalen. Pause nedjogg | Holkedalen langs elva |
| Torsdag 21.01.2021 | 10xbakkene ved Tronstadvannet. Pause 1min. | Tronstadvannet |
| Mandag 25.01.2021 | 18x1min bakke på Krossnes (ny bakke) | Krossnes |
| Torsdag 28.01.2021 | 8x1000m (gamle mål 1100m), Krossnes. Pause nedjogg | Krossnes (Piggsko anbefales) |
| Mandag 01.02.2021 | 25x300m runden på Krossnes. Pause 1min. | Krossnes |
| Torsdag 04.02.2021 | 8x1000m, Tjomsevannet-Kjosetjønn t/r. Pause 1min. | Landbruksskolen |
| Mandag 08.02.2021 | 12x600m, Fåmyråsen runden. Pause 1min. | Tangvall, ungd.skolen |
| Torsdag 11.02.2021 | 6x4min. Vedderheia Nord - Fra Repstad til topp av bakken. Pause nedjogg | Tinntjønn grus park.plass |
| Mandag 15.02.2021 | 12x600m, Kajakk-klubben til Åros feriesenter (strandstien) | Krossnes |
| Torsdag 18.02.2021 | 10x2min bakkeløp Hellersdalen/Gloppa. Pause nedjogg | Tangvall, ungd.skolen |
| Mandag 22.02.2021 | 5x1100m, Feievann nord (ny løype). Pause nedjogg | Langenes skole |
| Torsdag 25.02.2021 | 5x5min. Tinntjønn (mot Tangvall) - Til topp av bakken. Pause nedjogg | Tinntjønn grus park.plass |
| Mandag 01.03.2021 | 11x500m, Runden ved nytt rulleski anlegg ved Nordalshei | Per Klungland AS verksted |
| Torsdag 04.03.2021 | 8x1000m, Myggis | Tangvall, ungd.skolen |
| Mandag 08.03.2021 | 8x3min. drag Tjomsevannet rundt til bom og tilbake. Pause 1min. | Søgne gml. kirke |
| Torsdag 11.03.2021 | 4x2500m, Berge-Donevann. Pause 2min. | Søgne gml kirke |
| Mandag 15.03.2021 | 14x400m, Tangvall sletta (grusveien på jordet v/micro fly) pause 1min. | Tangvall, ungd.skolen |
| Torsdag 18.03.2021 | 3x2300m, Årosveden-krossnes-hyttefelt. Pause nedjogg | Krossnes |
| Mandag 22.03.2021 | 12x2min, Toppen av tinntjønnløypen mot vest. Pause 1min | Tinntjønn grus park.plass |
| Torsdag 25.03.2021 | 5x1000m, Feievann syd (gammel løype). Pause nedjogg ca. 1min. | Langenes skole |
| Mandag 29.03.2021 | 10x2,5min, Kvernhus, ny løype mot Langenes skole. Pause 1min. | Krossnes |
| Torsdag 01.04.2021 | Skjærtorsdag, Egentrening | Tangvall, ungd.skolen |
